Lesson-10

لیسن نمبر 10: ہوم ورک کا تعین کرنا

دورانیہ: ۱۰منٹ

ماں کو بتائیں کہ جیسا انہوں نے تین قدم کے طریقے کے دوران بھی دیکھا کہ صحتمند کاموں کو روٹین کا حصہ بنانے کے لیے کلینڈر کیوں ضروری ہیں ۔ یہ مشقیں ماں کے منتخب کئے ہوئے صحت مند رویوں کی عکاسی کرتی ہیں اور ان سے انہیں صحت مند کاموں کو روٹین کا حصہ بنانے میں مدد ملے گی۔

ہیلتھ کلینڈر میں موجود مندرجہ ذیل چارٹ نکال کر ہوم ورک کا تعین کریں ۔

ہوم ورک نمبر ۱:خوراک کا چارٹ

ہوم ورک نمبر ۲:آرام کرنے کا چارٹ

ہوم ورک نمبر ۳: موڈ چارٹ

ہومورک نمبر ۴: ماں کا ارد گرد کے لوگوں سے رابطے کا چارٹ

ہومورک نمبر۵: سانس کی ورزش کا چارٹ

ہوم ورک نمبر ۱: خوراک کا چارٹ

ماںکو غذا کا چارٹ دکھائیں اور سمجھائیں کہ اچھی غذا کا مطلب مہنگی غذا نہیں بلکہ کھانے پینے کی وہ اشیاء ہیں جو گھر میں موجود ہیں اور ماں ان کا استعمال کر کے اپنی صحت میں خاطر خواہ بہتری لاسکتی ہے۔ ماں ہر روز ایک باکس پر نشان لگا کر اپنی خوراک کا جائزہ لے سکتی ہے

ہوم ورک ۲:آرام کرنے کا چارٹ

ماں کو آرام کا چارٹ دکھائیں اور پو چھیں کہ کیا دن میں ایسا کوئی وقت ہے جب وہ ایک گھنٹے کےلئے مکمل آرام کرے مثلاً دوپہر کے وقت،یا کسی اور وقت جب اس کے گھر والے باقی بچوں کا خیال رکھ سکیں۔ ماں ہر روز ایک باکس پر نشان لگا کر اس کا جائزہ لے سکتی ہے ۔

ضرورت پڑنے پر پہلی ملاقات میں بتائے گئے نیند کے پانچ اصولوں کو بھی دہرا ہا جا سکتا ہے۔

ہوم ورک نمبر ۳: موڈ چارٹ

ماں کو موڈ چارٹ دیں اور وضاحت کریں کہ ماں روزانہ کی بنیاد پر اس موڈ چارٹ کو پر کریں اور آپ اگلی ملاقات میں ماں سے اس کے بارے میں بات چیت کریں گے۔ ماں ہر روز ایک باکس پر نشان لگا کر اپنے موڈ کا جائزہ لے سکتی ہے۔

ہوم ورک نمبر ۴: ارد گرد کے لوگوں کے ساتھ تعلق کا چارٹ

ماں کو اردگرد لوگوں کے ساتھ رابطے/تعلق کا چارٹ دیں اور بتائیں کہ اس پر عمل کرنے سے ماں کا تعلق اردگرد کے لوگوں کے ساتھ مضبوط ہو گا جو اسکے اور اسکے بچے کیلئے فائدہ مند ہو گا۔اس سے ماں کے موڈ میں بہتری آئے گی اور اسطرح ماں اپنا اور آنے والے بچے کا بہتر خیال رکھ سکے گی۔

ہوم ورک نمبر ۵: سانس کا چارٹ

ہیلتھ کلینڈرسے سانس کی ورزش کے چار ٹ کو استعمال کرتے ہو ئے ماں سے پو چھیں کہ وہ دن میں کتنی مر تبہ اور کب سانس کی ور زش کر سکتی ہے۔ ماں کو بتائیں کہ اس بات کو

وا ضع کرنے کے لیے کہ آپ نے سانس کی ورزش کی ہے ایک باکس پر نشان لگائیں ۔