Lesson-9
لیسن نمبر9: ماں کی صحت سے جڑے صحت مند کاموں کو ماں کی روٹین کا حصہ بنانا
ددورانیہ: ۰ ا منٹ
ماں کو غذا ور آرام کا چارٹ دکھائیں اور ان سے بات کریں۔ انہیں بتائیں کہ یہ دونوں چارٹس ان کے منتخب کیے گئے صحتمند کاموں کو روٹین کا حصہ بنانے میں مدد کریں گے
آرام کرنے کا چارٹ
• ہمیشہ ماں کے ساتھ مل کر ٹاسک سیٹ کریں ۔جس سرگرمی کو کرنے کے لیے ماں متفق ہے اُسے چارٹ پر نمایاں کریں ،ماں کے مشورے کے مطابق لِسٹ میں وہ سرگرمی شامل کریں جو پہلے سے موجود نہیں ہے ۔
• واضح کریں کہ ماں کس طرح ہر سرگرمی کو کرتے وقت روزانہ اس کو مانیٹر کرنے کے لیے باکس پر نشان لگائے۔
خوراک کا چارٹ
مدد گار ٹپ: ٹاسک آسان ، قابل حصول اور ماں کے گھر والوں کے لیے قابلِ قبول ہونا چاہیے۔
ماں سے پوچھیں کہ چارٹ میں دیئے گئے صحتمندانہ کاموں کو اپنانے میں ان کو کوئی مشکلات آسکتی ہیں اور ان کو کیسے حل کیا جا سکتاہے۔
مثال کے طور پر اگر ماں یہ مسئلہ بتائیں تو آپ انہیں یہ حل تجویز کر سکتے ہیں۔
مسئلہ | حل |
مجھے نیند نہیں آتی | آگے بتائے جانے والےاچھی نیند کے اصولوں پر عمل کرنے کی کوشش کرنا |
میرے حالات ایسے ہیں کہ میں اچھی غذا کھا ہی نہیں سکتی | اپنی صحت کی دیکھ بھال کسی حد تک میرے اختیار میں ہے ، میرے پاس گھر میں جو کچھ موجود ہے میں اس کی مدد سے اپنی صحت میں بہتری لا سکتی ہوں |
میرے پاس آرام کا وقت ہی نہیں ہے | دن میں کچھ وقت آرام کیلئے نکالا جا سکتا ہے |
میں اکیلی چیک اپ کروانے یا حفاظتی ٹیکے لگوانے نہیں جا سکتی | میں ہیلتھ ورکرسے پوچھ سکتی ہوں کہ وہ میرے ساتھ چیک اپ کروانے اور حفاظتی ٹیکے لگوانے چلے یا پچھلی ملاقات میں تعین کئے گئے مددگار کی مدد لی سکتی ہوں |
ماں کو یاد دہانی کر وائیں کہ روزمرہ روٹین میں سےاپنی صحت کے لیے نکالے گئے تھوڑے سے وقت کا بھی مطلب ہے ماں اور اُس کے بچے کی اچھی صحت۔
ماں سے سرگرمی کرنے کے دوران ان چارٹس اور کیلنڈر کو حل کرنے سے متعلق پیش آنے والی مشکلات کے بارے میں بات چیت کریں اور اُن کو حل کریں ۔
ماں آپ کو کچھ ممکنہ مشکلات بتا سکتی ہیں ان کو آپ کیسے حل کریں گے؟
ماں کو چارٹس پر نشان لگانے کاٹائم نہیں ملتا
اپنا جواب تحریر کریں
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
جواب جمع کرائیں
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
چارٹ پر نشان لگانے کے لئےمخصوص وقت مقرر کرنا
ماں ہوسکتا ہے کہے مجھے چارٹ پر نشان لگانا یاد نہ رہے۔
اپنا جواب تحریر کریں
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
جواب جمع کرائیں
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
چارٹ فائل کو ایسی جگہ رکھنا جہاں ماں اسے آسانی سے دیکھ سکیں یا ماں کی پہنچ ہو۔